De afgelopen jaren is je gewicht beetje bij beetje toegenomen. Je bent niet iemand die haar hele leven lang heeft moeten lijnen zoals sommige van je vriendinnen.
Maar waar de kilo’s er vroeger bij relatief minimale inspanning zo af vlogen, gaat dat na je 50ste een stuk minder makkelijk. Gezonde voeding, regelmatig sporten wat je ook doet de kilo’s blijven maar zitten.
Je omgeving zegt: maak je niet druk, je ziet er toch goed uit!
Maar als je in de spiegel kijkt ben je er niet blij mee.
✓ Je hebt je leven prima op orde en geniet hier met volle teugen van, tegelijkertijd knaagt er iets. Je verlangt naar een 10 kilo lichtere versie van jezelf, maar een stemmetje in je hoofd zegt dat dit niet realistisch is en dat je dat nooit meer zal worden.
✓ Je weet dat je slanker kunt zijn en wilt dat ook graag, maar sinds de overgang kom je alleen maar aan. Je eet gezond, snoept weinig en drinkt genoeg water, maar wat je ook doet je gewicht blijft toenemen. Wel eten, niet eten, veel eten, weinig eten, niets helpt. Wat gaat er dan wel werken? Je wordt er zo langzamerhand radeloos van.
✓ Je beweegt voldoende, sport drie keer per week en wandelt ook nog een paar keer per week een aantal kilometers. Je zou denken dat je dan op een mooi gewicht zou blijven, maar helaas als je op de weegschaal staat word je alleen maar verdrietig. Dan denk je stel als ik niks zou doen…Er lijkt geen einde aan de gewichtstoename te komen. Het is net of je lichaam een totaal eigen leven leidt.
✓ Als je in de spiegel kijkt dan denk je bij jezelf jakkes ik zie er niet meer uit. Je lichaam is totaal ‘uit model’ geraakt, de verhoudingen zijn zoek. Je baalt ontzettend van je dikke buik, die wil je het liefst constant verbergen onder wijde kleding. Al je broeken zijn gaan knellen. Je wilt zo graag weer je platte buik terug.
✓ Met pijn in je hart kijk je naar de mooie kleding die al jaren ongedragen in je kast hangt. Dan denk je: al zou ik weer afvallen, mijn figuur wordt nooit meer wat het geweest is, alles zakt en die vouw in mijn buik gaat echt niet meer weg. Die A-lijntjes die mij altijd zo goed stonden die kan ik vast nooit meer aan. Winkelen voor je lol is er niet meer bij; het is meer wanhopen. Eindeloos passen en dan weer gefrustreerd met lege handen naar buiten stappen. Met weemoed denk je terug aan die goede oude tijd toen alles je nog stond
Mijn visie is dat afvallen tijdens de overgang, ondanks de hormonale schommelingen, heel goed mogelijk is. Het lichaam is tijdens deze fase op zoek naar een nieuwe balans en het is daarom belangrijk dat de voeding hierop wordt aangepast.
Alleen niet in de vorm van een (tijdelijk) dieet, maar als een nieuwe manier van leven met gezonde en gevarieerde maaltijden, beweging en voldoende rust.
afvallen in de overgang
Dit vind je in het ebook:
✓ Hoe voorkom je dat je honger krijgt tijdens het afvallen?
✓ De 80/20 regel toepassen: zo doe je dat!
✓ Stress reduceren is belangrijk (juist in de overgang)
