
Waarom standaard diëten niet werken in de overgang (+ wat wél werkt!)
Ben je het zat om steeds opnieuw te beginnen met een dieet dat niet werkt? Heb je het gevoel dat je alles probeert, maar de extra kilo’s blijven plakken? Vooral in de overgang lijkt afvallen een onmogelijke opgave. Je eet minder, je beweegt meer, maar toch gebeurt er niets. Frustrerend, toch?
Dat herken ik maar al te goed. Mijn naam is Bianca Talens en ik weet uit eigen ervaring hoe lastig het kan zijn om je lichaam en gewicht onder controle te houden tijdens de overgang. Opeens leek niets meer te werken en die extra kilo’s wilden maar niet verdwijnen. Totdat ik ontdekte dat de oplossing niet lag in nóg een streng dieet, maar in het aanpassen van mijn voeding op een manier die wél bij mijn lichaam paste. Inmiddels heb ik honderden vrouwen geholpen met afvallen tijdens de overgang.
In dit blog ontdek je waarom standaard diëten vaak falen en hoe je op een gezonde, haalbare manier je voeding kunt aanpassen, zonder honger of stress.
Waarom standaard diëten niet werken in de overgang
Veel diëten beloven snel gewichtsverlies, maar als je in de overgang bent, merk je misschien dat ze niet goed werken. Dit komt door veranderingen in je hormonen, je spieren en je bloedsuikerspiegel. Je lichaam werkt anders dan vroeger, en daar houden veel diëten geen rekening mee.
Hormonale schommelingen
Tijdens de overgang maakt je lichaam minder oestrogeen aan. Dit hormoon helpt normaal gesproken om vet te verbranden. Minder oestrogeen betekent dat je sneller vet opslaat, vooral rond je buik. Een dieet waarbij je minder eet en meer beweegt, werkt daarom niet altijd. Je lichaam reageert anders dan voorheen.
Minder spiermassa
Vanaf je 40ste verlies je spiermassa. Spieren helpen je om calorieën te verbranden. Minder spiermassa betekent dat je lichaam minder energie nodig heeft. Als je een dieet volgt met te weinig eiwitten of te weinig calorieën, kan dit het spierverlies versnellen. Hierdoor wordt afvallen moeilijker.
Schommelingen in je bloedsuikerspiegel
Tijdens de overgang wordt je lichaam gevoeliger voor bloedsuikerschommelingen. Dit betekent dat je sneller trek krijgt, vooral in zoet eten of koolhydraten. Sommige diëten verbieden koolhydraten of hebben strenge regels. Dit kan ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel snel stijgt en daalt. Hierdoor krijg je meer trek en slaat je lichaam sneller vet op.
Waarom standaard diëten juist niet werken in de overgang
Dit is de reden waarom standaard diëten juist niet werken tijdens de overgang:
Te tijdelijk
De meeste diëten zijn bedoeld voor een korte periode. Je volgt het dieet een paar weken of maanden, valt misschien wat kilo’s af, maar zodra je weer normaal gaat eten, komen de kilo’s vaak dubbel zo hard terug. Dit noemen we het jojo-effect.
Je lichaam ziet een streng dieet als een periode van schaarste. Het past zich aan door minder energie te verbruiken en vet beter op te slaan. En dan is er nog die ‘hamster’ in je brein – een overlevingsmechanisme dat ervoor zorgt dat je extra voorraden aanlegt zodra je weer meer gaat eten. Dit maakt afvallen op lange termijn erg lastig.
Te streng
Veel diëten vragen te veel veranderingen in één keer. Je moet ineens:
- Minder eten
- Bepaalde voedingsmiddelen schrappen
- Streng zijn voor jezelf
- Misschien ook nog intensief sporten
Dit kan stress veroorzaken, en stress is precies wat je lichaam in de overgang niet nodig heeft. Je hormonen zijn al flink aan het veranderen, waardoor je lichaam harder moet werken om in balans te blijven. Een streng dieet kan deze balans verstoren en ervoor zorgen dat je je moe, prikkelbaar of zelfs lusteloos voelt.
Niet passend bij de overgang
Veel diëten houden geen rekening met wat je lichaam nodig heeft tijdens de overgang. In deze fase verandert je hormoonhuishouding, en dat heeft invloed op:
- Je stofwisseling: Je verbrandt minder calorieën dan vroeger.
- Je spiermassa: Je verliest sneller spieren, waardoor je minder energie verbruikt.
- Je bloedsuikerspiegel: Je bent gevoeliger voor pieken en dalen, wat kan zorgen voor meer trek en eetbuien.
Veel diëten focussen vooral op calorieën tellen, maar vergeten dat je lichaam juist in deze fase extra voedingsstoffen nodig heeft. Denk aan eiwitten voor spierbehoud, gezonde vetten voor je hormonen en vezels voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Te veel gericht op snel resultaat
Snelle diëten beloven vaak grote resultaten in korte tijd. Dit lijkt aantrekkelijk, maar is niet goed voor je lichaam.
- Je stofwisseling raakt van slag.
- Je lichaam ervaart het als stress.
- Stress verhoogt de aanmaak van cortisol, een hormoon dat vetopslag (vooral rond je buik) stimuleert.
Daardoor bereik je uiteindelijk het tegenovergestelde: je lichaam slaat juist meer vet op in plaats van het kwijt te raken.
We gaan iets verder de diepte in
Ik wil met je kijken naar een aantal vormen van afvallen en diëten die op dit moment erg actueel zijn:
Intermittent fasting (periodiek vasten)
Intermittent fasting, ook wel periodiek vasten genoemd, wordt steeds populairder. Bij deze manier van eten heb je vaste tijden waarop je mag eten. Het idee erachter is goed: je geeft je spijsvertering rust en je lichaam krijgt tijd om te herstellen. Veel mensen eten bijvoorbeeld alleen tussen 12 uur 's middags en 8 uur 's avonds.
Toch zijn er belangrijke redenen waarom dit dieet lastig is, vooral tijdens de overgang. Als je maar acht uur per dag hebt om te eten, gaan veel mensen zich haasten. Ze proppen te veel eten in die korte tijd, of ze slaan juist maaltijden over omdat ze maar twee eetmomenten hebben. Sommigen gaan zelfs naar één maaltijd per dag, in de hoop dat ze dan nog sneller afvallen.
Het effect op je lichaam kan behoorlijk ingrijpend zijn. Je stofwisseling raakt in de war omdat je eetpatroon zo anders is dan wat je gewend bent. Dit is extra lastig tijdens de overgang, wanneer je hormonen al uit balans zijn. Die combinatie zorgt ervoor dat je vaak meer trek krijgt in snelle koolhydraten. Je lichaam zoekt namelijk naar snelle energie omdat het niet weet wanneer de volgende maaltijd komt. Dit maakt het heel moeilijk om deze manier van eten vol te houden.
Waarom het lastig is:
✅ Je mag bijvoorbeeld alleen eten tussen 12 uur 's middags en 8 uur 's avonds
✅ Veel mensen eten dan te veel in die korte tijd
✅ Of ze eten juist te weinig omdat ze maar twee maaltijden hebben
✅ Sommigen gaan zelfs naar één maaltijd per dag, wat voor nog meer stress zorgt
Effect op je lichaam:
✅ Je brengt je stofwisseling in de war
✅ Je hormonen raken nog meer uit balans
✅ Je krijgt meer trek in snelle koolhydraten
✅ Het is moeilijk vol te houden
🟢 Kan ik je helpen?
Wil je weten waarom je aankomt zonder iets te veranderen? Ik heb een gratis gids samengesteld waarin ik stap voor stap uitleg hoe je stofwisseling en hormonen in de overgang veranderen.
Persoonlijke begeleiding & e-books
Wil je serieus aan de slag? Ik bied een 1-op-1 traject inclusief voedingsplan op maat gebaseerd op jouw bloedwaarden en gezondheidsgegevens.
Liever zelfstandig aan de slag? Dan is er het e-book 'Gezond, fit en slank door de overgang', met een vier weken maaltijdplanning, recepten en handige tips.
Koolhydraatarm eten
Een koolhydraatarm dieet lijkt een logische keuze tijdens de overgang. Je lichaam maakt in deze periode namelijk makkelijk buikvet aan van koolhydraten. Door minder pasta, brood en andere koolhydraten te eten, geef je je lichaam minder materiaal om vet van te maken. In het begin merk je vaak positieve effecten: je bloedsuiker blijft stabieler waardoor je minder last hebt van energiedips. Ook zie je meestal wel wat resultaat op de weegschaal.
Maar een koolhydraatarm dieet heeft ook nadelen die je goed moet overwegen. Het is namelijk bijna onmogelijk om je hele leven zonder pasta, rijst of brood te eten. Deze voedingsmiddelen horen bij ons dagelijks leven en ze volledig vermijden is niet realistisch. Bovendien heeft je lichaam ook goede koolhydraten nodig, bijvoorbeeld voor je energievoorziening en een gezonde darmwerking.
Het grootste probleem ontstaat vaak als je weer normaal gaat eten. Je lichaam is dan zo geschrokken van het tekort aan koolhydraten, dat het extra hard vet gaat opslaan zodra je weer normale hoeveelheden eet. Ook kunnen veel mensen last krijgen van obstipatie en vermoeidheid als ze te weinig koolhydraten eten. Dit komt omdat koolhydraten ook belangrijke vezels leveren die je darmen nodig hebben.
De voordelen:
✅ Je eet minder snelle suikers
✅ Je bloedsuiker blijft stabieler
✅ Je hebt minder last van energiedips
✅ Je valt vaak eerst wel wat af
Maar let op:
✅ Het is niet vol te houden om nooit meer pasta, rijst of brood te eten
✅ Je lichaam heeft ook goede koolhydraten nodig
✅ Als je weer normaal gaat eten, slaat je lichaam extra hard op
✅ Het kan zorgen voor obstipatie en vermoeidheid
Maaltijdvervangers en shakes
Maaltijdvervangers en shakes lijken een makkelijke oplossing. Je hoeft niet na te denken over wat je eet, je neemt gewoon een shake of een reep. De belofte is verleidelijk: snel afvallen zonder veel moeite. Maar deze aanpak heeft serieuze nadelen waar je goed over moet nadenken.
Ten eerste leer je op deze manier niet hoe je gezond kunt eten. Je vervangt gewoon je normale maaltijden door kunstmatige producten. Zodra je weer gewoon gaat eten, val je vaak terug in je oude patroon omdat je niet hebt geleerd hoe je gezonde keuzes kunt maken. Daarnaast zijn de supplementen die bij deze diëten horen vaak behoorlijk prijzig. Je bent veel geld kwijt aan producten die je eigenlijk niet nodig hebt.
Het grootste probleem is dat maaltijdvervangers geen oplossing zijn voor de lange termijn. Je kunt niet je hele leven shakes blijven drinken in plaats van gewoon te eten. Ook mis je belangrijke voedingsstoffen die je lichaam juist tijdens de overgang hard nodig heeft. Natuurlijke, onbewerkte voeding bevat namelijk veel meer gezonde stoffen dan welke shake ook kan bevatten.
Waarom het niet werkt:
✅ Je leert niet hoe je gezond kunt eten
✅ De supplementen zijn vaak duur
✅ Het is geen oplossing voor de lange termijn
✅ Je mist belangrijke voedingsstoffen
Bekende diëten onder de loep
In de loop der jaren zijn er veel populaire diëten voorbijgekomen. Misschien heb je zelf het Sonja Bakker dieet geprobeerd, of het Montignac dieet. Deze diëten zijn vaak overgewaaid uit Amerika en worden dan een tijdje een hype. Laten we eens kijken waarom ook deze diëten meestal niet werken tijdens de overgang.
Sonja Bakker en vergelijkbare diëten
Het Sonja Bakker dieet werkt met strikte weekmenu's en vaste porties. Voor veel vrouwen werkte dit vroeger wel: je viel af door minder te snoepen en de vaste structuur. Maar tijdens de overgang werkt je lichaam anders. De strenge regels zorgen voor stress, terwijl je lichaam juist rust nodig heeft. Ook houden deze diëten geen rekening met wat jouw lichaam specifiek nodig heeft tijdens de overgang.
Het Dag-één dieet
Dit dieet belooft resultaat door een combinatie van intensief sporten en een strak voedingspatroon. Je moet vijf dagen per week intensief sporten, elke dag 10.000 stappen zetten en veel aan krachttraining doen. Dit klinkt misschien goed, maar tijdens de overgang heb je vaak minder energie en tijd voor zo'n intensief programma. Bovendien kan te intensief sporten juist stress veroorzaken, wat weer kan leiden tot meer overgangsklachten.
Supplementen-gebaseerde diëten
Sommige diëten, zoals New Fysic, werken met verplichte supplementen. Ze beloven resultaat door een combinatie van deze supplementen en een aangepast voedingspatroon. Het probleem is dat supplementen zeer persoonlijk zijn. Wat voor de één werkt, kan voor de ander juist averechts werken. Tijdens de overgang is het extra belangrijk om supplementen alleen te gebruiken als ze echt bij jouw situatie passen, en niet omdat een dieet ze voorschrijft.
Wat werkt dan wel in de overgang?
Het geheim van gezond eten tijdens de overgang zit niet in strenge diëten of ingewikkelde regels. Het gaat om het vinden van een prettig eetpatroon dat je je hele leven kunt volhouden. Dit betekent dat je keuzes maakt die goed zijn voor je lichaam én die passen bij jouw leven.
De basis van gezond eten begint met regelmaat. Drie hoofdmaaltijden per dag geven je lichaam structuur en houvast. Je hypothalamus, dat belangrijke regelcentrum in je hersenen, weet dan precies waar het aan toe is. Hierdoor komt er rust in je systeem en dat is precies wat je nodig hebt tijdens de overgang. Regelmaat is belangrijk voor je stofwisseling en je bloedsuikerspiegel
De basis van een gezond eetpatroon
Een gezond eetpatroon hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait om goede keuzes maken en in balans eten. Hier zijn de belangrijkste richtlijnen:
Eet drie hoofdmaaltijden per dag
Regelmaat is belangrijk voor je stofwisseling en je bloedsuikerspiegel. Door drie evenwichtige maaltijden per dag te eten:
✅ Krijgt je lichaam op tijd voedingsstoffen en energie.
✅ Voorkom je dat je tussendoor veel gaat snacken.
✅ Houd je je bloedsuikerspiegel stabiel, waardoor je minder last hebt van eetbuien.
✅ Komt er rust in je darmen en worden onverteerbare zaken, vezels en bacteriën in je dunne darm opgeruimd
✅ Schakelt je lichaam over naar vetverbranding.
Het is goed om naar je eigen lichaam te luisteren. Om geen honger tussendoor te krijgen is het belangrijk om voldoende eiwitten aan de maaltijd toe te voegen. Als je tussendoor trek hebt en wel gaat eten dan stopt je lichaam met vet verbranden omdat de energie dan via voeding binnenkomt. Eet je niet dan gaat je lichaam het vet aanspreken om hier energie uit te halen.
Kies voor pure, onbewerkte producten
Hoe minder bewerkt, hoe beter. Bewerkt voedsel bevat vaak veel suiker, ongezonde vetten en kunstmatige toevoegingen die je lichaam niet nodig heeft. Kies in plaats daarvan voor:
✅ Verse groenten en fruit
✅ Volkoren producten zoals havermout, quinoa en zilvervliesrijst
✅ Eiwitrijke producten zoals eieren, vis, kip en peulvruchten
✅ Gezonde vetten zoals noten, zaden en olijfolie
Eet zo min mogelijk kant-en-klare maaltijden en pakjes of zakjes. Zelf koken met verse ingrediënten is altijd gezonder.
Neem voldoende eiwitten
Eiwitten zijn essentieel, vooral in de overgang. Ze helpen bij:
✅ Het behoud van spiermassa, die je na je 40ste sneller verliest.
✅ Het stabiel houden van je bloedsuikerspiegel, waardoor je minder trek hebt.
✅ Een langer verzadigd gevoel, zodat je minder snel honger krijgt.
Goede eiwitbronnen zijn:
- Eieren
- Vette vis zoals zalm, makreel en haring
- Kip en kalkoen
- Noten en zaden
- Griekse yoghurt en hüttenkäse
- Peulvruchten zoals linzen, bonen en kikkererwten
Eet veel groenten
Groenten zijn de basis van een gezond eetpatroon. Ze zitten vol vitamines, mineralen en vezels die je lichaam ondersteunen, vooral tijdens de overgang. Probeer bij elke maaltijd groenten toe te voegen:
✅ Minimaal 300-400 gram per dag.
✅ Kies voor veel verschillende kleuren (hoe meer kleur, hoe meer voedingsstoffen).
✅ Eet rauwe, gekookte en gegrilde groenten voor variatie.
Groenten zoals broccoli, spinazie, paprika, wortels en kool zijn extra voedzaam en bevatten veel antioxidanten.
Gebruik gezonde vetten zoals olijfolie
Vetten zijn lang niet zo slecht als vroeger werd gedacht. Gezonde vetten zijn zelfs onmisbaar, zeker in de overgang, omdat ze je hormonen ondersteunen en ontstekingen in het lichaam helpen verminderen. Goede vetbronnen zijn:
✅ Olijfolie (voor in salades of om te koken)
✅ Avocado
✅ Vette vis zoals zalm en sardines
✅ Noten en zaden
✅ Kokosolie en roomboter in kleine hoeveelheden
Vermijd transvetten en geraffineerde oliën zoals zonnebloemolie, margarine en gefrituurd eten.
🟢 Kan ik je helpen?
Wil je weten waarom je aankomt zonder iets te veranderen? Ik heb een gratis gids samengesteld waarin ik stap voor stap uitleg hoe je stofwisseling en hormonen in de overgang veranderen.
Persoonlijke begeleiding & e-books
Wil je serieus aan de slag? Ik bied een 1-op-1 traject inclusief voedingsplan op maat gebaseerd op jouw bloedwaarden en gezondheidsgegevens.
Liever zelfstandig aan de slag? Dan is er het e-book 'Gezond, fit en slank door de overgang', met een vier weken maaltijdplanning, recepten en handige tips.
Drink voldoende water
Voldoende water drinken helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren, je energie op peil te houden en een opgeblazen gevoel te voorkomen. In de overgang kan je vochtbalans veranderen, waardoor je sneller last hebt van een droge huid of vocht vasthouden. Probeer daarom:
✅ Minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken.
✅ Kruidensappen of groene thee te drinken als afwisseling.
✅ Minder koffie en alcohol, omdat deze je vochtbalans verstoren.
Let op de juiste verhoudingen
Tijdens de overgang verandert de manier waarop je lichaam voedingsstoffen verwerkt. Je hebt nog steeds koolhydraten, vetten en eiwitten nodig, maar de verhoudingen zijn belangrijker dan ooit.
Wat je nodig hebt:
✅ Meer eiwitten voor behoud van spieren
Zoals eerder genoemd, helpen eiwitten om spiermassa te behouden en je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Zorg ervoor dat ongeveer 20-30% van je dagelijkse voeding uit eiwitten bestaat.
✅ Minder maar wel goede koolhydraten
Je hoeft koolhydraten niet te vermijden, maar kies voor de juiste:
- Volkoren producten zoals quinoa, havermout en zilvervliesrijst
- Peulvruchten zoals linzen en bonen
- Zoete aardappelen in plaats van witte aardappelen
- Veel groenten, die ook koolhydraten bevatten maar minder bloedsuikerschommelingen geven
Vermijd snelle suikers en witte koolhydraten zoals witbrood, witte rijst en pasta, omdat deze je bloedsuikerspiegel laten pieken en dalen.
✅ Voldoende gezonde vetten
Vet is belangrijk voor je hormoonhuishouding. Zorg ervoor dat ongeveer 30% van je calorieën uit gezonde vetten komt, zoals olijfolie, avocado en noten.
✅ Extra vezels voor een goede stoelgang
Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering en helpen bij een stabiele bloedsuikerspiegel. Tijdens de overgang kan je darmwerking trager worden, waardoor een vezelrijke voeding extra belangrijk is. Eet dus veel groenten, peulvruchten en volkoren producten.
Praktische tips voor gezond eten zonder gedoe
Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft geen uren in de keuken te staan of moeilijke recepten te volgen. Met een paar slimme aanpassingen kun je eenvoudig gezonde maaltijden maken en een voedingspatroon ontwikkelen dat goed vol te houden is.
Simpele maar gezonde maaltijden
Gezond eten betekent niet dat je ingewikkelde gerechten hoeft te maken. Met een paar basisproducten en eenvoudige bereidingen zet je in korte tijd een voedzame maaltijd op tafel.
Hier zijn een paar ideeën:
🍽 Roerbakgroenten met zalm of kip
- Kies voor kant-en-klare voorgesneden roerbakgroenten als je weinig tijd hebt.
- Bak zalm of kip in een beetje olijfolie en voeg kruiden naar smaak toe.
- Serveer met zilvervliesrijst, quinoa of zoete aardappel voor extra voedingsstoffen.
🥗 Een salade met ei en avocado
- Gebruik bladgroenten zoals spinazie, rucola of sla.
- Voeg eiwitten toe, zoals een gekookt ei, kip of tonijn.
- Maak het voedzamer met avocado, noten en een dressing van olijfolie en citroen.
🥦 Gebakken groenten met vis
- Rooster groenten zoals paprika, courgette en wortels in de oven met een beetje olijfolie en kruiden.
- Bak een stuk witvis of zalm en serveer met een portie quinoa of volkoren pasta.
🍳 Een omelet met groenten
- Klop eitjes los en bak ze met spinazie, tomaat, paprika of champignons.
- Voeg een beetje feta of geraspte kaas toe voor extra smaak.
- Serveer met een snee volkoren brood voor een voedzaam ontbijt of lunch.
Slimme planning
Gezond eten wordt een stuk makkelijker als je vooruit plant. Je voorkomt hiermee dat je last-minute ongezonde keuzes maakt omdat je geen tijd of inspiratie hebt.
📝 Plan je maaltijden een paar dagen vooruit
- Schrijf op wat je de komende dagen wilt eten.
- Kies eenvoudige en snelle gerechten die je makkelijk kunt maken.
🛒 Doe twee keer per week boodschappen
- Zo heb je altijd verse producten in huis zonder elke dag naar de supermarkt te hoeven.
- Maak een boodschappenlijstje, zodat je precies weet wat je nodig hebt en impulsaankopen vermijdt.
🍲 Kook wat extra voor de volgende dag
- Maak een dubbele portie en bewaar de helft voor de volgende dag.
- Zo heb je altijd een gezonde maaltijd klaar, zonder extra moeite.
- Voorbeelden:
- Extra rijst of quinoa koken voor de lunch de volgende dag.
- Een extra portie soep maken en invriezen voor later.
- Een ovenschotel bereiden en later alleen nog opwarmen.
🥒 Zorg dat je gezonde snacks in huis hebt
- Zo voorkom je dat je grijpt naar ongezonde tussendoortjes.
- Gezonde snackideeën:
- Handje noten of zaden
- Stukjes komkommer, wortel of paprika met hummus
- Griekse yoghurt met een beetje honing en walnoten
- Hardgekookt ei
- Een appel met een lepel pindakaas
Conclusie
Veel standaard diëten werken niet in de overgang. Ze zijn te tijdelijk, te streng, houden geen rekening met hormonale veranderingen en richten zich te veel op snel resultaat. Dit leidt vaak tot het jojo-effect, extra stress en nog meer gewichtstoename.
Je lichaam verandert in de overgang en heeft een andere aanpak nodig. Strenge diëten verstoren je stofwisseling en hormonen, waardoor afvallen juist moeilijker wordt. Wat je wél nodig hebt, is een gebalanceerd eetpatroon met voldoende eiwitten, gezonde vetten, vezels en de juiste koolhydraten.
Door te kiezen voor een eetpatroon dat past bij jouw lichaam, kun je:
✅ Je stofwisseling ondersteunen en vetopslag verminderen.
✅ Spiermassa behouden en energiek blijven.
✅ Je bloedsuikerspiegel stabiliseren en eetbuien voorkomen.
✅ Een gewicht bereiken en behouden dat bij jou past, zonder honger of stress.
Wil jij stoppen met diëten en kiezen voor een duurzame, gezonde aanpak? Begin met kleine aanpassingen:
✔ Eet drie evenwichtige maaltijden per dag.
✔ Kies voor pure, onbewerkte producten.
✔ Plan je maaltijden vooruit om gezonde keuzes makkelijker te maken.
✔ Luister naar je lichaam en eet op een manier die bij jou past.
🟢 Wil je meer weten?
In de kennisbank van Bianca Talens vind je uitgebreide informatie over afvallen tijdens de overgang. Veel vrouwen worstelen met hardnekkig buikvet en gewichtstoename, ondanks een gezond eet- en beweegpatroon. Ik bied praktische en waardevolle gidsen die je gratis kunt lezen, samen met antwoorden op veelgestelde vragen.
Gratis gids & waardevolle blogs
Wil je weten waarom je aankomt zonder iets te veranderen? Ik heb een gratis gids samengesteld waarin ik stap voor stap uitleg hoe je stofwisseling en hormonen in de overgang veranderen. Ook vind je 100+ blogs met waardevolle informatie.
Persoonlijke begeleiding & e-books
➡️ Wil je serieus aan de slag? Ik bied een 1-op-1 traject inclusief voedingsplan op maat gebaseerd op jouw bloedwaarden en gezondheidsgegevens.
➡️ Liever zelfstandig aan de slag? Dan is er het e-book 'Gezond, fit en slank door de overgang', met een vier weken maaltijdplanning, recepten en handige tips.